رویال سفر

رویال سفر
رویال سفر
عضويت سريع
نام کاربري :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ايميل :
نام اصلي :
کد امنيتي :
درباره سايت

9:  اسپانيش فلاي 9:  اسپانيش فلاي  ويگركس پلاس 9:  مگنا ار ايكس به همراه اشانتيون 6: لارجر باكس 9:  سياليس 9:  كرم بلك اند وايت 9:  اسپري و كرم كينگ سايز اصل آلمان 9:  سپري بيحسي ويـ.اگـ.را(1250000 9:  كپسول بزرگ كننده مكس من اورجينال 9:  دستگاه وكيـ.وم – درمان مشكلات نعـ.ـوظ 9:  كپسول گودمن درمان ناتواني آقايان 9:  سياليس 12 تايي 9:  قرص وگادول اصل.قرص دير انـ.زالي ۵۰ دقيقه اي وگادول 9:  كپسول مكس من 12 عددي 9:  قرص كرم گياهي فورت fort cream 9:  فت فست 9: قرص وياگرا انزالي 9:  فت فيس 9:  كپسول واي مكس 9:  اسپانيش فلاي 9:  اسپانيش فلاي 9:  اسپانيش فلاي
تبادل لينك اتوماتيك
عنوان :
آدرس :
کد امنيتي :
پيوندهاي روزانه
چت باكس

نام :
وب :
پیام :
2+3=:
 
(Refresh)
جديدترين اعضاء
» تیبانت (tibanet)
تورزبلاگ

آرامش اعصاب و روان از چه طریقی ممکن است؟

آرامش اعصاب و روان

برای داشتن آرامش اعصاب و روان بهترین راه “نفس کشیدن” است . شما می توانید با نفس کشیدن به ارامش اعصاب روان برسید

 

 

تنفس رابطه مستقیم با آرام اعصاب

بیشتر امراض از طریق استرس و فشار های عصبی بر ما وارد می شود و داشتن اعصاب و روان راحت یک دست آورد بزرگ برای افراد است. اما داروهای شیمیایی تنها راه حل نیستند چرا که با نفس کشیدن نیز می توانید به آرامش برسید.

 

 

شما با روش طبیعی می توانید به آرامش عمیق دست پیدا کنید و توان جسمی خود را بالا ببرید.یکی از این روش ها تنفس آرامش آن هم مدل عمیق است.
تنفس درمانی یک روش قدیمی و کاربردی است، تمرین تنفس سلامت مغز را بیشتر می کند برای همین تمارین تنفس در یوگا و تای چی از این دست رو های سالم تمرین اعصاب و روان است. ما استقامت بدنی خود را با تنفس درمانی زیاد می کنیم انجام تنفس های عمیق برای درمان بیماری های روحی مفید است، پس برای استفاده از این روش دقایقی با ما در بخش بهداشت و سلامت کوثر طب همراه شوید.

 

روش کنترل تنفس ایجاد نشاط و سرزندگی

آرامش اعصاب | موثرترین روش ها برای رسیدن به آرامش اعصاب

آموزش نحوه تنفس برای رسیدن به آرامش

 
– یک مکان ساکت و دنج را انتخاب کنید که بدور از آلودگی صوتی باشد.
– یک شمع همراه با موزیک بی کلام آرام پخش کنید تا در فضا پخش شود.
– بصورت ریلکس در مبل یا تخت خود دراز بکشید.
– با تنفس طبیعی شروع کنید و دست های خود را آزادانه رها کنید
– بهترین روش این است که دستها باید روی سینه یا شکم قرار بگیرد.
– با دم عمیق از ناحیه شکم شروع کنید و دوباره دم عمیقی از ناحیه قلب داشته باشید.
– هر بار دم را با بازدمی آرامتر به پایان برسانید و تکرار در کار خود داشته باشید.
– ادامه دادن این کار بستگی به توان و رسیدن به آرام ما دارد. با این کار در طول روز می توانید در کمترین زمان به آرام اعصاب برسید.

نکات مهم تنفس عمیق

– در انجام این کار فکر خود را رها کرده و استرس نداشته باشید ( کارایی روش زیاد می شود).
– اگر در شروع کار احساس خوبی ندارید نترسید! چرا که به مرور زمان برای ما خوشایند می شود.
– شاید دلتن بخواهد گیه کنید! بخندید! داد بزنید… پس این کارها را انجام دهید و خجالت نکشید.
– بعد از اتمام در موقعیت استراحت قرار بگیرید و نفس کشیدن عمیق را ک دهید.
 
برای داشتن رابطه زناشویی سالم بهتر است از این محصولات استفاده کنید:

امتیاز : نتيجه : مجموع 0 امتياز توسط 0 نفر

نوشته شده در پنجشنبه ۱۰ شهریور ۱۴۰۱ساعت 2:38
توسط پریسا | تعداد بازديد : 6 | لينك ثابت
آخرين مطالب ارسالي
» اعتماد به نفس بالا (شنبه ۲۶ شهریور ۱۴۰۱ | ۰۲:۲۳)
» رابطه ما با همسرمان بهتر شود چکار کنیم (جمعه ۱۸ شهریور ۱۴۰۱ | ۲۳:۲۹)
» آموزش نحوه تنفس برای رسیدن به آرامش (پنجشنبه ۱۰ شهریور ۱۴۰۱ | ۰۲:۳۸)
» تاریخچه شاخص دلار آمریکا (ارتباط بین سهام آمریکا و دلار) (سه شنبه ۰۴ مرداد ۱۴۰۱ | ۲۱:۵۵)
» تغذیه کارمندان کم تحرک که بیشتر پشت میز هستند (دوشنبه ۲۷ تیر ۱۴۰۱ | ۱۰:۰۸)
» تغذیه کارمندان کم تحرک که بیشتر پشت میز هستند (دوشنبه ۲۷ تیر ۱۴۰۱ | ۱۰:۰۸)
» سوالاتی که بیشتر مصرف کنندگان از ما می پرسند (چهارشنبه ۲۲ تیر ۱۴۰۱ | ۱۰:۱۳)
» نوشیدنی آب طالبی جزو بهترین نوشیدنی های تابستانی (سه شنبه ۰۷ تیر ۱۴۰۱ | ۰۸:۱۴)
» نوشیدنی چاق کننده کافئین دار را زیاد مصرف نکنید (دوشنبه ۰۶ تیر ۱۴۰۱ | ۰۹:۵۶)
» تعریق سالم صورت در هنگام ورزش (یکشنبه ۰۵ تیر ۱۴۰۱ | ۰۹:۳۱)
» کاهش وزن برای گدام گروه خونی سخت است؟ (جمعه ۰۳ تیر ۱۴۰۱ | ۲۲:۵۷)
» خوردن مکمل های رژیمی و کوتاهی قد (جمعه ۰۳ تیر ۱۴۰۱ | ۰۶:۳۴)
» در واقع نویسنده تصمیم گرفتند که سبک و سیاقش (دوشنبه ۲۳ اسفند ۱۴۰۰ | ۰۵:۰۰)
» خواستم از کسایی که کتابا(هر کتابی) رو (دوشنبه ۲۳ اسفند ۱۴۰۰ | ۰۴:۵۶)
» شاره به اهمیت این پروژه (شنبه ۲۱ اسفند ۱۴۰۰ | ۰۱:۴۰)
» کانی را به دست کارشناسان (شنبه ۲۱ اسفند ۱۴۰۰ | ۰۱:۳۶)
» عوارض قرص ویاگرا قرمز اصل (یکشنبه ۰۱ اسفند ۱۴۰۰ | ۰۳:۳۹)
» قرص بیگ رایز (big rize) برای درمان چه مواردی بکار می رود؟ (یکشنبه ۰۱ اسفند ۱۴۰۰ | ۰۳:۳۸)
» خرید ژل تیتان اصل داروخانه تیتان ژل اصل خرید titan gel خرید اینترنتی titan gel (دوشنبه ۱۸ مرداد ۱۴۰۰ | ۰۶:۰۴)
» خرید کرم گیاهی ژل فورت خرید ژل فورت خرید کرم ژل فورت طرز استفاده ژل فورت نظر (دوشنبه ۱۸ مرداد ۱۴۰۰ | ۰۶:۰۱)

صفحه قبل 1 صفحه بعد
نويسندگان
» پریسا (1258)
خبرنامه
جستجو
آمار و ارقام سايت
» تاريخ : دوشنبه ۰۴ مهر ۱۴۰۱
» بازديد امروز : 97
» بازديد ديرور : 355
» بازديد ماه گذشته : 1530
» بازديد سال گذشته : 113203
» كل بازديد : 1164811

» كاربران آنلاين : 1
» كاربران عضو آنلاين : 0
» كاربران ميهمان آنلاين : 1

» مجموع مطالب : 1258
» مجموع نظرات : 106
» تعداد اعضاي سايت : 1

» آي پي شما : 3.238.90.95
» مرورگر : unknown
» سيستم عامل : unknown

» ورودي هاي گوگل امروز : 1
» ورودي هاي گوگل ديروز : 3

» آخرين بروزرساني : ۱۴۰۱/۰۶/۲۵
× بستن تبلیغات